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내적 동기 부여: 나 자신이 삶의 원동력이 되는 순간

우리는 종종 이런 질문을 던집니다.“왜 이 일을 해야 하지?”“무엇 때문에 이렇게까지 열심히 사는 걸까?”이 질문의 해답은 바로 **‘동기(Motivation)’**에 있습니다. 그런데 이 동기에는 두 가지 종류가 있다는 걸 아시나요? 바로 외적 동기와 내적 동기입니다.외적 동기 vs. 내적 동기**외적 동기(Extrinsic Motivation)**는 보상, 인정, 칭찬, 성적, 승진 등 외부에서 주어지는 자극입니다.반면 **내적 동기(Intrinsic Motivation)**는 성취감, 성장, 의미, 즐거움처럼 자신의 내면에서 우러나오는 원동력입니다.예를 들어 그림을 그릴 때, 누군가의 인정을 받기 위해 그리는 것과 그리는 행위 자체에서 기쁨을 느끼는 것은 전혀 다른 동기에서 비롯된 행동입니다.왜 내..

자기개발 2025.04.22

중장년 웰니스: 몸과 마음이 균형 잡힌 삶을 위하여

40대 이후, 우리는 인생의 새로운 챕터를 맞이하게 됩니다. 경력도 쌓이고, 삶의 무게도 제법 느껴지는 시기. 이 시기에 놓치기 쉬운 것이 바로 자기 자신을 돌보는 것, 즉 **웰니스(Wellness)**입니다.웰니스는 단순한 ‘건강’이 아닙니다. 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 심지어는 영적 건강까지 포함하는 종합적인 삶의 균형을 의미합니다. 다시 말해, 웰니스란 “어떻게 살아가느냐”에 대한 우리의 태도이자 방향입니다. 왜 지금, 장년 웰니스가 중요한가요?장년기에는 신체의 변화뿐 아니라 심리적인 변화도 함께 찾아옵니다. 체력은 줄고, 노화의 징후가 시작되며, 가족·일·사회적 역할에도 변화가 생깁니다. 이 시기야말로 자신을 잘 돌보고, 삶의 질을 유지하고 향상시키기 위한 웰니스 실천이 반드시 필요한 ..

인생의 2막 2025.04.22