중장년이 겪는 수면 문제, 왜 생길까요?중장년층(40~60대)은 갱년기, 스트레스, 신체 변화로 인해 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다.잠이 들기 어렵거나 자주 깨는 증상, 새벽에 일찍 깨어나는 불면증이 대표적입니다.이는 단순한 불편함을 넘어, 면역력 저하, 우울증, 기억력 감퇴 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 중장년 수면개선을 위한 실천 팁 7가지1. 규칙적인 수면 습관 유지매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 수면 시간 일정하게 유지하기2. 자기 전 스마트폰 멀리하기블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면을 방해합니다잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰, TV 시청 자제3. 낮잠은 짧게20분 이내의 낮잠은 피로 회복에 도움이 되지만너무 길면 밤잠에 방해가 됩니다4. 가벼운 운동 실..
